霜降，是二十四个节气之一，秋燥明显，昼夜温差较大。在这秋冬交替的季节，人体容易受到健康影响。为帮助辖区长者更好地应对气温的变化，提高长者健康养生意识，了解节气健康饮食调理。在高新区社会事业局的指导下，官塘社区党委、官塘社区党群服务中心、官塘卫生站的支持下，10月24日官塘社区居家养老服务站开展“霜降节气•中医养生”--官塘社区秋季养生健康讲座，活动服务约30人次。

      首先，官塘卫生站的易医生跟长者讲述‘霜降’节气的由来：每年的10月23-24日为霜降交节，天气逐渐变冷，意味着冬天来临，养生保健尤为重要。‘霜降’还有一些习俗，如赏菊、登高，吃柿子等等。

     ‘霜降’节气对人体的健康造成哪些影响呢？易医生表示：气温下降，长者容易受凉感冒；肠胃功能不好的，容易出现消化不良、腹泻等症状；关节受凉，容易导致风湿性关节炎发作。

      为让长者更好地缓解秋燥、健康入冬，易医生提倡长者健康饮食健康生活，给了几点养生建议：

1. 饮食养生：秋季天气干燥，多吃润肺养阴食物，如百合、银耳、梨等；也可以药膳进补，如山药炖排骨，健脾胃。

2. 健康养生：适时添衣，注意保暖，预防感冒。

3. 睡眠养生：睡前泡脚，可以促进睡眠质量；保持充足的睡眠，早睡早起。

4. 运动养生：适当运动，如八段锦、太极、散步等等，都可强身健体，提高免疫力。

5. 穴位按摩：可以按背部的肺俞穴、腰部的肾俞穴、腿的足三里穴，每次按5-10分钟，每天2次，都能起到保健的作用。

      讲座结束前，易医生和工作人员带领现场长者一起做健康手指操，随着音乐节拍一起伸伸抓抓，活动筋骨，加速血液循环。

      在座长者纷纷表示参加讲座受益良多，会遵循医生建议健康饮食，通过合理的饮食和生活方式，享受健康和愉悦的生活。